一般情况下，平板支撑主要锻炼的是核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉，对瘦腿的直接效果并不明显。平板支撑效果一般对增强核心肌群力量有提升效果，对改善身体稳定性有增强效果，对提高身体平衡能力有促进效果，对改善体态有帮助效果。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。
1. 增强核心肌群力量：平板支撑能让腹部、背部和臀部肌肉持续收缩发力，长时间坚持可显著增强这些部位的肌肉力量，使核心更稳定。
2. 改善身体稳定性：核心肌群力量增强后，身体在日常活动中的稳定性会得到提升，减少因平衡失调而导致的受伤风险。
3. 提高身体平衡能力：在进行平板支撑时，需要调动全身肌肉来保持平衡，有助于提高身体的平衡感和协调能力。
4. 改善体态：加强核心肌群有助于维持脊柱的正常生理曲度，纠正不良姿势，让身体线条更优美。
虽然平板支撑本身不能直接瘦腿，但在进行平板支撑过程中身体整体的代谢会提高，可能会消耗一定热量。不过如果动作不标准，可能会给手腕、肩部等部位带来较大压力，引发疼痛或损伤。
平板支撑可以瘦腿吗
中国医学科学院整形外科医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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