蛋白质粉能减肥吗

王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,蛋白质粉本身不能直接减肥,但对减肥有一定辅助作用。蛋白质粉能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入;可提高基础代谢率,使身体消耗更多能量;还能帮助维持肌肉量,避免减肥期间肌肉流失。每个人的情况不同,治疗效果因人而异。 1. 增加饱腹感:蛋白质粉冲调后饮用,能在胃中停留较长时间,延长饱腹感,减少饥饿感和食欲,从而降低整体热量摄入。比如在两餐之间喝一杯蛋白质粉,可减少零食的食用。 2. 提高代谢率:摄入蛋白质后,身体消化、吸收和代谢蛋白质需要消耗更多能量,即食物热效应较高,有助于提高基础代谢,让身体消耗更多热量。 3. 维持肌肉量:减肥过程中,若只节食不补充蛋白质,易造成肌肉流失。蛋白质粉能为身体提供优质蛋白,维持肌肉量,保持身体的正常代谢和运动能力。 不过,过量摄入蛋白质粉会加重肾脏负担,长期如此可能影响肾脏健康。而且若不控制其他饮食,仅依赖蛋白质粉,也无法达到减肥效果。同时,部分人可能对蛋白质粉过敏,食用后会出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏反应。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

子宫囊肿可能会引起月经不调吗

通常子宫囊肿即宫颈囊肿,一般会引起月经不调,受囊肿大小、是否合并其他疾病等影响。囊肿小影响小,可能无明显症状或妇科检查时偶然发现;囊肿大则会压迫周围组织器官,致月经不调如经量增多、周期紊乱等;合并其他宫颈或全身性疾病时,也易增加月经不调可能。患者应定期妇科检查,出现异常及时就医,勿自行用药。

科普文章 2020-02-24

月经期间能做输卵管检查吗

通常输卵管检查指输卵管通畅性检查,一般月经期间不建议做,因此时子宫内膜脱落,易致感染和影响检查结果。特殊紧急情况如严重腹痛、怀疑输卵管妊娠破裂等,需权衡利弊后谨慎操作。非月经期间检查前应避免性生活,确保生殖道清洁,以提高检查准确性并减少感染风险。

科普文章 2020-02-24

卵巢直径9毫米囊肿算大吗

卵巢囊肿大小评判需结合多因素,9 毫米囊肿较小。生理性囊肿常自行消失,直径小于 5 厘米多先观察。9 毫米囊肿无症状可每 30 - 60 天复查超声,若迅速增大或有腹痛等不适应及时就医,可能需进一步检查明确性质。其形成可能与内分泌失调有关,生活中应注意规律作息,避免过度劳累和精神紧张,以维持内分泌稳定,减少囊肿发生发展。

科普文章 2020-02-24

验孕棒红色一深一浅是不是怀孕

验孕棒红色一深一浅为弱阳性,可能是怀孕,也可能不是。怀孕早期hCG水平未达很高浓度时可能出现该情况,因初期分泌量有限。验孕棒质量问题或使用方法不当,如尿液样本污染、检测时间有误等也会导致。某些疾病使hCG异常升高也会有此结果。若出现一深一浅,可过几天用晨尿重测或去医院做血hCG检测、B超检查确定是否怀孕。

科普文章 2020-02-24

第一次打胎是否会痛

第一次打胎一般有疼痛感,程度因人而异。药物流产服用米非司酮和米索前列醇后,子宫收缩排出胚胎组织会引起腹痛,类似痛经且更强烈,还可能伴恶心呕吐。手术流产如负压吸引术会带来明显疼痛,可选择无痛手术,术中基本无痛,术后麻醉消退后可能有轻微腹痛和少量阴道出血。打胎会伤害女性身体,致子宫内膜损伤、感染等,影响生育,无生育计划应做好避孕措施。

科普文章 2020-02-24

吃感冒药后多久能怀孕

一般建议停药后 1 到 3 个月再怀孕,因感冒药成分代谢时间不同,残留成分可能影响胎儿发育,如某些抗病毒成分有致畸性,未代谢完怀孕会增加胎儿发育异常风险。停药后短时间意外怀孕应及时就医进行详细产前检查评估胎儿健康。备孕期间男女双方应保持健康生活方式,如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒,以提高受孕几率和胎儿健康。

科普文章 2020-02-24

人工授精是怎么做

人工授精是辅助生殖技术,有一定步骤和局限性。步骤包括:男女双方术前全面检查,确定是否适合;女方监测排卵或促排卵,确定最佳授精时间;男方采集精液并处理,收集活力好的精子;排卵前后将处理后的精液注入女方宫腔;术后女方卧床休息,用黄体酮支持黄体功能,14天后做妊娠试验。虽能助孕,但并非适用于所有不孕不育情况,需遵医嘱选助孕方式。

科普文章 2020-07-18

人工授精前可以同房吗

人工授精前能否同房因男女而异。女方排卵前3 - 5天适度同房,可使精子提前到达输卵管,增加受孕几率;临近排卵日同房会改变阴道环境、增加感染风险且影响操作,不宜进行。男方取精前3 - 7天需禁欲,频繁排精会降低精子数量和质量。遵循这些安排,有助于提高人工授精成功率、增加受孕机会。

科普文章 2019-09-15

取环到底疼不疼

取环是否疼痛因人而异,受节育环位置、手术方式和个人疼痛耐受度影响。节育环正常,取环顺利,疼痛轻微;若嵌顿、移位,疼痛明显。普通取环有不适,无痛取环术中无知觉、术后或有轻微疼痛。耐受度高者仅感轻微不适,低者疼痛明显。取环前应与医生充分沟通,根据自身情况做好心理准备。

科普文章 2019-09-07

一年吃六次避孕药会导致不孕吗

一般一年吃六次避孕药不一定致不孕,与多种因素有关。短效避孕药激素含量低,按正确方法服影响小,长期服可能影响激素致月经紊乱,未及时调整可能间接影响生育;紧急避孕药激素含量高,频繁服会干扰内分泌致月经失调,严重时影响排卵增加不孕风险。避孕药使用应谨慎,有生育计划停用后先观察月经,必要时就医检查生殖系统功能。

科普文章 2019-10-25

引产清宫后子宫收缩要多久

引产清宫后子宫收缩时间受多种因素影响。孕周小、孕妇身体好,7 天左右可恢复正常收缩;孕周大、身体虚弱或有感染等情况,可能需 14 天甚至更久。子宫收缩不良会致阴道流血增多、腹痛,需及时就医。同时,引产清宫后应注意休息,避免劳累,保持外阴清洁以防感染,有助于子宫收缩恢复。

科普文章 2020-02-24

月经量多少是正常

正常月经量在 20 - 60 毫升。其受多种因素影响,如子宫内膜厚度、激素水平、身体营养状况等。少于 20 毫升可能是内膜薄或激素不足,超 60 毫升可能是肌瘤或息肉。月经量明显异常需就医,进行妇科检查和激素测定明确病因。还受情绪、环境影响,长期压力大或突然改变环境可能致月经量波动,但一般在正常范围。

科普文章 2020-02-24

孕妇28周半夜锁骨疼是什么原因

孕妇 28 周半夜锁骨疼可能由姿势不良、缺钙、局部受压、锁骨关节炎、外伤等引起。治疗方法有调整睡姿、热敷、按摩、活动、补充营养等。孕妇勿自行处理,需及时就医明确原因后在医生指导下治疗。还可能由受凉、肌肉劳损、神经受压等导致。孕期身体特殊,出现锁骨疼要注意休息、睡眠和营养均衡,疼痛持续不缓解或加重应及时就医。

科普文章 2020-02-24

阴道前壁膨出子宫托能不能治好

阴道前壁膨出用子宫托一般不能根治,可缓解症状防加重。轻度膨出支撑作用较好,停用时可能再膨出;中度可减轻膨出程度缓解压迫提高生活质量,但不能修复盆底组织;重度支撑效果有限,难解决伴随复杂问题。此外,还可通过盆底肌锻炼增强盆底肌肉力量,严重影响生活且身体状况允许时可考虑手术治疗修复盆底结构。

科普文章 2020-02-24

抗体均阳性适合备孕吗

抗体均阳性时,不同抗体影响不同。风疹病毒抗体:IgG 阳性适合备孕,IgM 阳性不适合,因可能致胎儿畸形;弓形虫抗体:IgG 阳性可考虑备孕,IgM 阳性不适合,会影响胎儿发育;甲状腺抗体:阳性可能有甲状腺自身免疫病,甲状腺功能正常可在监测下备孕,异常需先治疗再备孕。备孕前男女应全面检查抗体,阳性需咨询医生。

科普文章 2020-02-24

69小时吃紧急避孕药有效吗

紧急避孕药 72 小时内有效,69 小时接近界限,避孕效果受影响,避孕失败风险增高。因个体差异,不同女性代谢速度不同,69 小时服用后效果不一。其含高剂量激素,频繁使用会致不良影响,如影响月经周期、内分泌失调等。服用后若出现月经推迟、异常阴道出血等,应及时就医检查是否怀孕或其他健康问题。

科普文章 2020-02-24

九价人乳头瘤疫苗多久有效

九价人乳头瘤疫苗有效时长约 5 - 10 年,能预防 HPV 感染。此为目前研究大致范围,接种后若身体出现异常症状或怀疑感染 HPV 需就医。随着时间推移,其保护效力可能下降,即便接种了疫苗,仍需定期进行宫颈癌筛查,以助早期发现病变,提高治愈率和生存率。

科普文章 2020-02-24

宫外孕治疗饮食要注意什么

宫外孕治疗期间应避免辛辣刺激食物,因其可能刺激胃肠道致不适、影响恢复,还会加重身体负担。治疗后身体虚弱,身体机能在调整。清淡营养食物如肉蛋、果蔬有助于恢复,但过量高蛋白食物会加重肾脏负担。此外,可多吃动物肝脏等含铁食物补充失血的铁元素缺失,生冷食物如冰淇淋不要吃,以免影响恢复。

科普文章 2020-02-24

丰胸有什么好方法

丰胸方法有多种,各有利弊。饮食上多吃含蛋白质和雌激素食物,运动可做俯卧撑等,按摩能促进血液循环,但三者效果有限且需长期坚持。手术方面,假体植入隆胸能快速改变形态,维持10 - 20年,但有感染等风险;自体脂肪隆胸排异小,维持5 - 10年左右,可能有脂肪吸收等问题。选择丰胸方式要根据自身情况权衡,手术应选正规医疗机构。

科普文章 2020-02-24

人流手术后多久可以洗外阴

人流术后 1 - 2 天可洗外阴,因阴道出血易滋生细菌,此操作能保持外阴清洁、降低感染风险。需注意只能洗外阴,不可冲洗阴道内部。若出现出血量增多、腹痛加剧等严重情况应就医。清洗时用温水,避免刺激性清洁剂。术后身体虚弱,要注意休息和保证充足睡眠,饮食增加营养,多吃富含蛋白质和维生素的食物以助恢复。

科普文章 2020-02-24
首页 顶部