最近特别困老是睡不够-九松健康

最近老是困总是睡不够，可以从两个方面考虑。第一，有一个说法叫春困、秋乏、夏打盹，指在一个季节上人体是跟大自然是一体的，随着季节的变化不能马上适应生物钟和节律的变化，有一点点困意是可以存在的生理现象。第二，如果睡眠真的很增多，一天超过15个小时或者13个小时以上，就叫做睡眠增多。可能是病理性的问题，比如常见的儿童时期的发作性睡病，或者成人日间嗜睡最常见的鼾症。

所以如果出现日间睡眠增多，首先要考虑是不是环境的问题，其次是不是小女孩吃一些保健品和药物引起的困倦，比如有些减肥药物的副作用等等。如果排除了这些所有的问题，就要考虑夜间发生了什么使睡眠质量不能够满足日间精神的需要。要看看最常见的原因就是有没有鼾症、有没有夜间的缺氧，或者有没有夜间的不宁腿综合征和夜间的持续性肢体性周期运动，导致夜间的微觉醒增加使睡眠连续性下降，而不能使精力得到恢复。

睡眠打呼噜要不要紧要看日间功能，有的人鼾声很响亮但夜间并不缺氧，也没有暂停，似乎还不是很严重。但有的人呼噜声并不响却有夜间缺氧，AHI指数非常高，夜间睡眠状态和质量其实是很差的，会因为夜间缺氧出现很多微觉醒。微觉醒足够多，睡眠的连续性是被中断的，整晚的睡眠效率非常低下，没有很好质量的睡眠，就会造成日间的嗜睡。这就是为什么有的人一卧倒就打呼噜了，然后看着电视就睡着了，很多人会说睡眠真好，其实这恰恰反映了睡眠很糟糕。因为有日间睡眠增多、维持觉醒困难的表现，很好看的电视节目都不能使其维持觉醒。