吃下面这些食物可以补蛋白：
一、禽蛋类。例如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋等，蛋清中含有的蛋白质量比较多，使用后吸收也很好，可以为机体补充蛋白；
二、乳类。例如牛奶、羊奶、奶酪等，蛋白质含量也非常高；
三、豆制品类。例如豆腐，大豆蛋白含量非常多，而且热量低；
四、肉类。例如牛肉、羊肉、瘦肉等，蛋白质含量比较多，而且脂肪含量很低；
五、坚果类。例如核桃、杏仁、花生等，蛋白质含量高，但是脂肪含量也高。
吃什么能补蛋白
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