吃下面这些食物可以补蛋白:
一、禽蛋类。例如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋等,蛋清中含有的蛋白质量比较多,使用后吸收也很好,可以为机体补充蛋白;
二、乳类。例如牛奶、羊奶、奶酪等,蛋白质含量也非常高;
三、豆制品类。例如豆腐,大豆蛋白含量非常多,而且热量低;
四、肉类。例如牛肉、羊肉、瘦肉等,蛋白质含量比较多,而且脂肪含量很低;
五、坚果类。例如核桃、杏仁、花生等,蛋白质含量高,但是脂肪含量也高。
吃下面这些食物可以补蛋白:
一、禽蛋类。例如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋等,蛋清中含有的蛋白质量比较多,使用后吸收也很好,可以为机体补充蛋白;
二、乳类。例如牛奶、羊奶、奶酪等,蛋白质含量也非常高;
三、豆制品类。例如豆腐,大豆蛋白含量非常多,而且热量低;
四、肉类。例如牛肉、羊肉、瘦肉等,蛋白质含量比较多,而且脂肪含量很低;
五、坚果类。例如核桃、杏仁、花生等,蛋白质含量高,但是脂肪含量也高。