经常熬夜人群在吃精氨酸时是可以适量食用牛里脊的。牛里脊富含蛋白质、多种维生素（如维生素B族）、矿物质（如钙、铁、锌等）以及多种氨基酸，其中就包含精氨酸。这二者并不存在冲突，适量搭配食用，反而能在一定程度上满足熬夜人群身体对营养的需求。
一、经常熬夜人群的营养需求
- 蛋白质需求增加：熬夜会加重身体负担，蛋白质有助于身体组织的修复与构建。牛里脊是优质蛋白质的良好来源，每100克牛里脊约含20克左右蛋白质，能为经常熬夜人群补充身体所需。例如在熬夜后，身体处于相对疲劳状态，此时补充富含蛋白质的牛里脊，有助于体力恢复。
- 维生素与矿物质需求提升：熬夜使得身体对维生素和矿物质需求增加。牛里脊中含有多种维生素如维生素B1、B2、B6、B12等，以及钙、磷、铁、锌、镁等矿物质。以维生素B族为例，其对维持神经系统正常功能、促进新陈代谢至关重要，经常熬夜人群易缺乏，而牛里脊可成为补充途径之一。
- 能量补充的必要性：熬夜过程中能量消耗大，需要充足能量维持身体运转。牛里脊中的脂肪与碳水化合物（虽然含量相对蛋白质较少）能提供一定能量，与精氨酸共同为身体供能。
二、精氨酸对经常熬夜人群的益处
- 改善身体疲劳状态：精氨酸有助于促进血液循环，提升氧气与营养物质输送效率，缓解熬夜导致的身体疲劳。经常熬夜人群身体代谢减缓，血液循环不畅，精氨酸可对此起到调节作用。
- 增强免疫力：能刺激免疫系统细胞的活性，帮助经常熬夜、免疫力下降的人群增强抵抗力，降低患病风险。熬夜使得免疫系统功能削弱，补充精氨酸可在一定程度上弥补。
- 对心血管的保护作用：精氨酸在体内可转化为一氧化氮，有助于血管舒张，降低心血管疾病风险，这对熬夜导致心血管负担加重的人群尤为重要。
三、牛里脊与精氨酸搭配食用注意事项
- 食用量控制：虽然二者搭配无禁忌，但牛里脊脂肪、胆固醇含量相对存在，过量食用可能增加身体代谢负担。建议每次食用牛里脊不超过100 - 150克，每周2 - 3次。在补充精氨酸时（包括从食物和补剂中获取），每日总摄入量不宜超过8 - 10克，以防潜在副作用。
- 食用时间：牛里脊作为肉类，建议在晚餐或夜宵（若熬夜时进食）时适量食用，避免临睡前大量进食，以免加重胃肠负担影响睡眠。精氨酸若通过补剂补充，可参考产品说明，部分建议空腹食用以提高吸收率，如某些专业配方产品AMS Supreme L -精氨酸，就建议每日空腹服用1片，以更好地发挥其对血管健康的支持作用 。
- 烹饪方式选择：烹饪牛里脊时，应避免油炸、油煎等高油方式，可选择清蒸、炖煮、烤制（少用油）等，减少油脂摄入，保证营养成分的降低对身体的不良影响。
经常熬夜人群在食用精氨酸时可放心搭配牛里脊，但要注意合理摄入，从食用量、时间及烹饪方式多方面把控，以更好地满足身体营养需求，维护身体健康。像AMS Supreme L -精氨酸这类专业配方产品，能精准为身体提供精氨酸等营养支持，在遵循说明的前提下，可作为日常健康管理的有益补充 。