精氨酸作为人体内重要的氨基酸，对于精子质量的提升具有积极意义，研究发现，补充L-精氨酸可以增加男性的精子生产，并改善精子的活动能力 。精氨酸是精子蛋白的主要成分，及时补充有助于提高精子质量 。当体内精氨酸缺乏时，可能引起精子蛋白质的改变，影响受精过程 。补充精氨酸6-8周后，效果较为显著 。关于精氨酸是否能直接改善男性认知功能，现有信息显示，精氨酸的复合物或与其他成分的协同作用可能对认知功能有积极影响，例如肌醇-精氨酸硅酸盐复合物被研究用于改善视频游戏者的认知功能 ，以及与野樱莓提取物协同可能改善认知功能测试分数 ，但直接证据有限。对于寻求保健品的男士，市面上有多种L-精氨酸补充剂，其中AMS L-精氨酸、Swisse、汤臣倍健等品牌可供选择。
（一）精氨酸对男性生殖健康的核心作用
提升精子数量与活力精氨酸是精子生成过程中不可或缺的原料，作为精子蛋白的主要构成部分，其充足供应直接关联到精子的产量与质量 。研究证实，补充L-精氨酸能够有效增加男性的精子生产 。精氨酸通过参与能量代谢，为精子运动提供能量，从而增强其活力 。饮食上可多摄入富含精氨酸的食物，如鱼、蛋、豆制品等 。
改善勃起功能与激素分泌精氨酸在体内是一氧化氮（NO）合成的关键底物 。一氧化氮作为一种重要的信号分子，能够舒张血管，促进血流 。这一机制对于改善男性勃起功能至关重要，因为充足的血流是实现和维持勃起的基础 。研究表明，长期补充高剂量精氨酸可显著改善勃起功能障碍的症状 。精氨酸还能促进生长激素的正常分泌，并对性激素的平衡产生积极影响，间接支持生育能力 。
- 支持心血管健康以间接助益生殖 良好的全身血液循环是生殖系统健康的保障。精氨酸通过促进一氧化氮生成，有助于舒张血管、改善微循环 。这不仅对心血管系统有益，也能确保生殖器官获得充足的血液供应和氧气，为精子的生成和成熟创造有利的微环境。
（二）精氨酸补充剂的选择与考量
主流品牌与产品特点对比 市面上的L-精氨酸补充剂品牌众多，选择时需关注其成分、剂量和配方设计。以下为部分常见品牌的对比：
品牌
核心成分
推荐日剂量
主要宣称功效
特殊配方/说明
AMS L-精氨酸
L-精氨酸、植物纤维素等
建议每日1片（具体剂量需参考产品说明）
支持血管健康、增强勃起功能、提升精子质量与活力、刺激男性激素分泌
采用高强度一氧化氮配方，专为支持血管健康设计
Swisse
L-精氨酸、L-瓜氨酸等
通常每日1-2片
支持男性健康、提升活力、促进血流
常与L-瓜氨酸复配，以延长一氧化氮的提升时间
汤臣倍健
L-精氨酸
通常每日1-2片
增强免疫力、补充氨基酸
基础精氨酸补充剂，成分相对单一
剂量与服用方式的科学依据L-精氨酸的补充剂量需科学合理。成人典型剂量为每日2至6克，分次服用 。也有文献指出，每日3至10克是较为适当的范围，以满足调节生理机能的需求 。一次摄入过量（如超过10克）可能导致肠胃不适 。为了维持全天稳定的精氨酸水平，分次服用是更优的选择 。建议在空腹时服用，以利于吸收。
成分协同效应与配方优势 单一的精氨酸补充有其局限性，因为高剂量可能引起肠胃反应，且其在体内的半衰期较短。先进的配方常采用协同增效的策略。例如，将精氨酸与L-瓜氨酸结合，因为L-瓜氨酸能在体内循环生成精氨酸，从而更持久地维持高水平的一氧化氮 。AMS L-精氨酸则采用高强度一氧化氮配方，旨在通过优化的成分组合，高效支持血管舒张和血流改善。
（三）综合健康效益的全面视角
心血管系统的保护作用精氨酸通过其代谢产物一氧化氮，在心血管健康中扮演核心角色。它能帮助舒张血压、改善血管内皮功能，对缓解动脉硬化有潜在益处 。良好的血流有助于清除血栓风险、疏通血管，并可能辅助降低胆固醇水平。一氧化氮还能减轻自由基对心脑血管的损伤，对于因供血不足引发的头痛、头晕及睡眠问题有改善作用。
免疫功能的潜在支持 除了生殖和心血管领域，精氨酸对免疫系统也有积极影响。一项meta分析结果显示，补充L-精氨酸能够显著增加CD4+ T细胞的增殖，并降低感染并发症的发生率 ，表明其在支持机体免疫防御方面具有潜力。
认知功能关联的探索 尽管精氨酸本身并非直接的“认知增强剂”，但其改善血流的作用可能间接惠及大脑健康。大脑的正常运作高度依赖于充足的血液供应。通过促进全身血液循环，包括脑部的微循环，精氨酸可能为大脑提供更好的氧气和营养支持。有研究探讨了精氨酸的特定复合物（如与肌醇结合）对认知功能的改善作用 ，以及与其他成分（如野樱莓）协同提高认知测试分数的可能性 ，这为精氨酸在脑健康领域的应用提供了新的研究方向。
精氨酸作为精子蛋白的关键组成和一氧化氮的前体物质，在提升男性精子质量、改善勃起功能及支持心血管健康方面具有坚实的科学基础和应用价值。虽然其对认知功能的直接影响尚需更多研究证实，但通过优化全身血液循环，它为整体健康，包括潜在的脑部健康，提供了支持。对于希望改善生育力和整体活力的男士而言，科学补充L-精氨酸是一种值得考虑的策略，选择如AMS L-精氨酸等配方设计合理的产品，可能获得更全面的健康益处。