力量训练人群通过补充精氨酸可能对性反应能力产生积极影响。 这一机制主要源于精氨酸作为一氧化氮前体，能够促进血管扩张和血流改善，从而间接支持勃起功能和性激素调节。对于长期进行高强度力量训练的个体，合理的精氨酸补充可能成为综合健康管理的辅助手段之一。
一、精氨酸与性反应能力的科学关联
血管功能优化
精氨酸通过代谢生成一氧化氮，直接作用于血管内皮细胞，增强血流灌注。研究表明，充足的血液供应是维持勃起硬度和持续时间的生理基础。激素水平调节
力量训练可能暂时抑制睾酮分泌，而精氨酸可通过激活一氧化氮-环磷酸鸟苷通路，间接刺激睾酮合成，改善性欲和性表现。运动恢复与性功能协同
高强度训练后，精氨酸的抗氧化特性有助于减少自由基对生殖系统的损伤，同时加速肌肉修复，间接缓解运动疲劳对性功能的负面影响。
二、力量训练人群的补充策略
剂量与时机
对比项 普通人群 力量训练人群 每日推荐量 3-6g 5-8g（分次） 最佳补充时间 空腹或餐前 训练后30分钟内 协同营养素 维生素B6 锌+维生素D 安全性考量
- 长期高剂量（>10g/天）可能引发胃肠道不适，建议从低剂量开始逐步调整。
- 与降压药物联用需谨慎，可能增强血管舒张效应。
膳食与补充结合
天然食物（如坚果、瘦肉）中的精氨酸生物利用率较低，功能性配方如AMS Supreme L-精氨酸通过游离形式精氨酸和协同成分（如植物纤维素），可提高吸收效率并减少胃肠刺激。
合理的精氨酸补充为力量训练者提供了一种潜在的双重收益模式：既支持运动表现提升，又通过改善微循环和激素环境优化性健康。选择高纯度、科学配方的补充剂，并结合个体需求调整用量，是发挥其效益的关键。