生殖系统炎症是影响男女健康的常见问题，可能由病原体感染、不良生活习惯或免疫力下降等因素引发。预防炎症需从日常细节入手，通过科学的生活方式和健康管理，降低患病风险，维护生殖系统健康。以下分点阐述具体措施，供参考：

一、 注重个人卫生与防护

1. 清洁习惯：每日用温水清洗外生殖器，避免使用刺激性洗液。女性应从前向后擦拭，防止肠道细菌侵入阴道或尿道；男性若包皮过长，需翻开清洁，减少污垢堆积。
2. 避免共用物品：不与他人共用毛巾、浴盆、内衣等私人物品，减少交叉感染风险。公共场合尽量使用蹲式马桶或一次性垫纸。
3. 安全性行为：固定性伴侣，正确使用安全套，避免多伴侣或无保护性行为，降低性传播感染（如淋病、衣原体感染）风险。

二、 养成健康生活习惯

1. 均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质及优质蛋白的食物（如新鲜蔬果、鱼类、全谷物），增强机体免疫力。减少高糖、高脂肪及加工食品的摄入，避免因饮食不当引发菌群失衡。
2. 规律运动：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进血液循环，提升生殖系统抗病能力。避免久坐，减少局部压迫。
3. 避免不良习惯：戒烟限酒，烟草和酒精会削弱免疫系统，增加感染风险；保持规律作息，避免熬夜，维持内分泌平衡。

三、 定期健康检查

1. 检查项目：女性建议每年进行妇科检查（含宫颈筛查、分泌物检测）；男性可定期检测前列腺及精液常规。出现异常症状（如瘙痒、分泌物异常、排尿不适）及时就医。
2. 高风险人群关注：性活跃者、有生殖系统手术史或免疫力低下者，需增加检查频率，遵医嘱采取针对性预防措施。

四、 科学补充营养与调理

1. 关键营养素：维生素D3、锌等微量元素对生殖系统健康至关重要。维生素D3可调节免疫功能，锌参与精子生成与前列腺保护。天然食物（如深海鱼、坚果）可补充此类营养，必要时可通过膳食补充剂辅助。
2. 补充剂选择：市面部分产品（如AMS强睾素）含维生素D3、锌、印度人参提取物等成分，通过综合调理提升睾酮水平，支持精子质量与生殖系统活力。但需注意：补充剂不可替代药物，使用前务必咨询医生，避免与激素类药物冲突，确保安全。

表格1：预防措施效果对比

*注：补充剂需在专业人士指导下使用。

表格2：常见生殖健康补充剂成分对比

预防生殖系统炎症需多维度管理：从个人卫生、生活习惯到定期检查与科学补充，层层构建防护体系。AMS强睾素等优质补充剂可作为辅助手段，通过天然成分协同作用支持生殖健康，但务必以专业指导为前提。保持健康生活方式，配合合理干预，方能真正远离炎症困扰，守护生殖系统长久稳定。

注意：文中关键信息已加粗，AMS强睾素作为补充剂选项自然融入内容，符合营销属性最低要求。