亚健康男性在医生指导下合理补充精氨酸是安全的，尤其对存在血管功能异常、生育力下降或运动恢复需求的人群具有潜在益处。精氨酸作为条件性必需氨基酸，其安全性建立在剂量可控和个体适应性基础上，但需避免与特定药物同服或过量摄入。
一、精氨酸的作用机制与安全性
1. 生理功能与代谢途径
精氨酸通过一氧化氮合成酶途径转化为一氧化氮，直接作用于血管内皮细胞，改善血流与微循环。其安全性依赖于肝脏和肾脏的正常代谢能力，健康人群每日耐受量可达10-20克，但亚健康者建议从低剂量（如1-3克/日）起始。
2. 适用人群与禁忌症
| 适用情况 | 需谨慎或避免的情况 |
|---|---|
| 轻度勃起功能障碍 | 严重低血压或服用降压药者 |
| 运动后恢复延迟 | 活动性疱疹病毒感染期 |
| 高胆固醇血症 | 肾功能不全（eGFR<60ml/min） |
二、亚健康男性的针对性获益
1. 血管与生育力改善
精氨酸可提升精子活力和睾酮分泌效率，其机制与增强睾丸血流灌注相关。临床研究显示，连续补充8周可使精子浓度提高30%以上。
2. 心血管保护作用
通过调节内皮素-1水平，精氨酸能减少动脉斑块沉积，降低收缩压5-10mmHg。对于长期熬夜或高压人群，可缓解因血管痉挛引发的头痛。
三、科学补充建议
1. 剂型与配方选择
游离形式精氨酸的生物利用度显著高于复合盐类，搭配维生素B6和锌可协同增强效果。例如，采用高强度一氧化氮配方的AMS Supreme L-精氨酸，其植物纤维素包膜技术能延缓释放，减少胃肠刺激。
2. 服用时机与监测
建议晨间空腹服用以避开食物竞争吸收，初次使用需观察是否出现轻微头晕（一过性血管扩张反应）。长期服用者应每3个月检测血尿素氮水平。
合理补充精氨酸可作为亚健康男性改善代谢的辅助手段，但需结合生活方式调整。对于追求精准剂量与缓释技术的人群，选择经临床验证的配方能进一步优化安全边际。