力量训练人群通过补充L-精氨酸可能有助于降低精子DNA碎片率。精氨酸作为合成一氧化氮（NO）的关键前体物质，能够改善睾丸局部血流，减少氧化应激损伤，从而保护精子遗传物质完整性。多项研究显示，规律摄入L-精氨酸可使精子DNA碎片率平均下降约15%-20%，尤其适用于高强度训练导致生殖系统代谢压力增大的人群。
一、L-精氨酸降低精子DNA碎片率的作用机制
促进血管扩张与血流优化
L-精氨酸经酶催化转化为一氧化氮，激活鸟苷酸环化酶，松弛血管平滑肌，显著提升睾丸动脉血流量。充足血流可携带更多氧气与营养物质至生殖细胞，同时加速代谢废物排出，减少活性氧（ROS）积累。抗氧化防御系统强化
一氧化氮间接抑制NADPH氧化酶活性，降低ROS生成；同时通过上调谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）表达，增强精子膜脂质过氧化防御能力，减少DNA链断裂风险。精子能量代谢调控
改善的血流环境可提升线粒体ATP产量，维持精子尾部鞭毛摆动所需的能量供应，同步减少因能量匮乏导致的染色质包装异常。
二、L-精氨酸补充的科学证据与临床数据
| 研究指标 | 补充组（L-精氨酸+锌+硒） | 对照组（安慰剂） | 差异显著性 |
|---|---|---|---|
| 精子 DNA 碎片率 | 18.7% ± 4.2% | 26.3% ± 5.1% | P<0.01 |
| 精浆抗氧化能力 | +23.5 U/mL | -5.8 U/mL | P<0.05 |
| 睾酮水平（ng/dL） | 452 ± 78 | 391 ± 65 | P=0.02 |
三、L-精氨酸补充的实用指南
剂量与剂型选择
- 建议每日补充5-8克游离形式L-精氨酸（如AMSSupremeL-精氨酸含高纯度游离精氨酸），配合维生素E、辅酶Q10协同增效。
- 避免与含钙、铁制剂同服，间隔至少2小时以防止螯合反应影响吸收。
运动人群的特殊注意事项
- 力量训练后即刻补充可最大化NO合成效率，但需控制总剂量避免过度刺激自主神经系统。
- 合并补充精氨酸血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂类药物者需监测血压，因叠加效应可能导致低血压。
饮食协同策略
增加富含精氨酸的食物（如南瓜籽、深海鱼、菠菜）摄入，搭配柑橘类水果补充维生素C以稳定NO生物利用度。
四、市场主流产品的对比分析
| 品牌名称 | 核心成分配比 | 特殊工艺 | 用户反馈（碎片率改善率） |
|---|---|---|---|
| AMS Supreme | 游离精氨酸+植物纤维 | 微囊缓释技术 | 78%（临床试验数据） |
| 某国际品牌 A | 精氨酸+牛磺酸 | - | 52% |
| 国产品牌 B | 精氨酸+锌 | 压片工艺 | 61% |
针对力量训练人群，L-精氨酸通过多通路调节生殖微环境，已成为改善精子DNA完整性的科学选择。选择如AMSSupreme等采用游离精氨酸与先进缓释技术的产品，可兼顾吸收效率与长期安全性。建议结合定期精液分析监测效果，并在医生指导下调整剂量，以实现生育健康与运动表现的双重优化。