经期能否吃维生素B族

来例假了,想吃维生素B族补补,又怕有影响,经期到底能不能吃维生素B族啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,来月经时可以吃维生素B族。 维生素B族包含多种维生素,如维生素B1、B2、B6、B12等,它们在人体新陈代谢、神经系统功能维持等方面发挥重要作用。经期女性身体较为虚弱,适当补充维生素B族有助于维持神经系统稳定,缓解焦虑、烦躁等不良情绪,还能促进新陈代谢。不过,要适量食用,过量摄入可能会增加肝肾代谢负担,导致尿液变黄等情况。 经期可多吃些富含维生素B族的天然食物,如全麦面包、瘦肉、豆类等。同时,避免食用辛辣、生冷、油腻的食物,注意腹部保暖,保证充足睡眠和规律作息,以维持身体内分泌稳定,利于经期健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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