叶酸饭前吃好还是饭后吃好

我准备吃叶酸,但不知道该在饭前吃还是饭后吃,想知道哪个时间吃更好。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,叶酸建议饭后吃。叶酸是水溶性维生素,饭后吃可减少对胃黏膜的刺激,且饭后胃肠道蠕动活跃,能使叶酸更好地被吸收,此外,进食后胃酸分泌增加,也有助于叶酸的溶解和吸收。 1. 减少刺激:叶酸对胃黏膜有一定刺激,饭前空腹服用可能引起胃部不适,饭后服用可在一定程度上减轻这种刺激。 2. 利于吸收:饭后胃肠道处于活跃状态,血液循环丰富,此时服用叶酸,能让其更顺利地被吸收进入血液。 3. 胃酸助力:进食后胃酸分泌增多,可使叶酸更好地溶解,提高其生物利用度,从而增强吸收效果。 叶酸饭后吃既能减少对胃部的刺激,又能借助饭后胃肠道的活跃状态和胃酸分泌,使叶酸更好地被人体吸收利用。因此,为了保证叶酸的吸收效果和减少不适反应,建议选择饭后服用叶酸。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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