孕妇晚期腰疼厉害可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、补充营养和及时就医缓解。调整姿势能减轻腰部压力，适当运动可增强腰部肌肉力量，热敷按摩可促进血液循环，补充营养能增强骨质，若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势:孕妇可选择舒适的体位休息，避免久站或久坐。睡觉时可采用左侧卧位，在腰部和腹部垫上柔软的枕头，减轻腰部负担。坐着时可使用靠垫支撑腰部。 2. 适当运动:孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，增强腰部和腹部肌肉的力量，缓解疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋热敷腰部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可让家人轻轻按摩腰部，但要注意力度适中，避免刺激腹部。 4. 补充营养:孕妇需摄入足够的钙、维生素D等营养素，增强骨质。可多吃牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，必要时在医生指导下补充钙剂。 5. 及时就医:若腰疼严重或伴有阴道流血、腹痛等症状，可能是早产、胎盘早剥等异常情况，应立即就医。 孕妇晚期腰疼厉害是常见现象，可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩和补充营养缓解。若疼痛严重或伴有其他异常症状，需及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。