血糖6.5怎么调整饮食

提问时间： 名医问答 9539 次阅读
你好医生，我想咨询一下，请问血糖6.5怎么调整饮食

你好，根据你提供的信息，第一、首先，主食要选择含糖量较少的杂粮，比如说燕麦、玉米面、杂面等这些食物，含膳食纤维高，可以延缓对糖的吸收。第二、蔬菜的选择，首先有降糖作用的，比如苦瓜，含苦瓜皂苷有降糖作用，南瓜含有的特殊物质，也有辅助降低血糖的作用。第三、水果可以适量摄入，但不要过量，首选柚子、苹果、猕猴桃、草莓、桑葚等含糖量少，而且有降糖作用的水果。第四、对于爱喝酒的人群来说，最好戒酒，过量饮酒会使血糖升高。第五、至于甜点，零食一定要戒掉，没有营养，含糖量还高，油炸食品容易造成血脂升高。希望我的建议能帮助到您。

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