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失眠吃什么最好

希望有医生给个合适的回答,请问失眠吃什么最好
医生回答
医生回答时间:2020-08-12 12:17
范雅坤医生
范雅坤 副主任医师 核医学科
大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲
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病情分析

你好,根据你讲的情况,另外,在睡眠前避免喝咖啡、浓茶等引起兴奋性的饮料,或者吃一些辛辣刺激的食物。可以选择喝点温热的牛奶,吃一些甜食。另外,也可以选择一些物理的治疗方法,比如说温水泡脚,或者做全身的按摩等等,都能够提升睡眠的质量。另外,一定要白天要多运动,避免过多的补觉,这样能够使睡眠达到良性的循环,有效的缓解失眠的症状。希望我的建议能帮助到您。

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经常失眠是什么原因引起的失眠

你好,根据你讲的情况,失眠,是神经内科常见病,多发病。失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管在适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意,且影响日常生活的一种疾病。失眠的原因多因精神压力过大,或者患有神经系统疾病引起的失眠症状。生活方面,平时多注意休息,调整作息,睡前可冲热水澡或听音乐,放松精神;饮食方面,多喝牛奶、小米粥,吃富含酸性的食物;情绪方面注意调整生活心态,适当通过一些娱乐方式,排解心理压力。若失眠较严重者,建议到实体医院神经内科就诊,查明原因,对症治疗。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

更新时间:2020-08-12
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