你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，腰肌劳损做增强腰背肌肉力量的训练非常重要，只有腰背肌力量的增强了，才有能有效预防病情反复发作，不过，腰背肌力量训练要结合自己的身体情况，做到量力而行、循序渐进、持之以恒。常用的训练方法，包括直腿抬高、双腿伸直、交替抬高，最高点坚持3~5秒，每日3~5组，每组10~20次，或者是飞燕式锻炼，患者俯卧位，双下肢伸直，双手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，每日3组，每组10次。希望能帮助到您，祝您早日康复！
腰肌劳损怎么锻炼
你好医生，我想问一些情况，请问腰肌劳损怎么锻炼
海城市正骨医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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