你好，根据现在的情况来看，腰背肌的锻炼，可通过平时的慢跑，或者是游泳，适当的做些运动，对腰背肌都可以很好的改善疲劳，如果长期的不运动或者是坐着，都有可能会造成背部以及腰部肌肉僵硬，而且疼痛。除了平时要多做锻炼以外，从学习中也适当的扭扭腰，或者是轻轻地捶打腰部，都是有改善肌肉僵硬感，平时要做好保暖工作，不能着凉，以免引发腰酸背痛的现象。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。希望我的建议能帮助到您。
正确的腰背肌锻炼方法
希望能帮我解答一下这个问题，正确的腰背肌锻炼方法
海城市正骨医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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