平时要加强营养,需要在硬板床上休息,可以采取高蛋白营养的食物为主。生活中注意保护好腰部,平时注意加强腰背肌功能锻炼。椎间盘膨出会引起腿酸腿。椎间盘膨出引起的腿酸腿是由于压迫到了坐骨神经,由于坐骨神经的分布,就会引起疼痛不适。