可以穿宽松棉质的内裤，晚上可以考虑裸睡，这样也有助于增加男性的性能力。
可以先通过锻炼和饮食调理提高男性性功能。平时可以做仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动，这些可以锻炼盆底的肌肉，时间长了可以增加男性的持久度。
男人怎样提高硬度和持久度
我最近的性生活并不是很美好，为我带来了许多的烦恼，男人怎样提高硬度和持久度？
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