健身完肌肉酸痛还能继续锻炼吗

提问时间： 名医问答 4446 次阅读
我是一个健身爱好者，最近每次健身完感觉肌肉酸疼，这种情况还能继续锻炼吗？

每次运动或训练要量力而行，不要超出自己的符负荷，运动后要及时补充营养。

健身之后肌肉酸疼可能是训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组引起的，肌肉纤维撕裂重组也就是肌肉自我修复的过程，这个过程会中体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会造成肌肉酸痛。这是正常现象，可以继续锻炼但要适度，要是训练性损伤，就要停止锻炼，查明原因。

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