多吃动物肝脏、豆制品、黑芝麻、海带、黑豆、核桃。用生姜擦拭头皮有利于生发。避免染发和烫发。要养成良好的生活习惯与饮食规律。在工作和学习中要学会放松自我,不要有太大的压力。禁止熬夜,保证睡眠的充足。少玩手机和电脑等电子产品。