平时不要剧烈的活动,好好休息,抬高患肢,可以进行热敷按摩,烤灯照射和外用膏药,另外可以服用一些对症止痛,活血化瘀的药物,对于促进恢复有帮助。骨膜炎是属于无菌性炎症,大多数是因为受凉刺激,劳损引起的,骨膜炎并不严重,没有必要过于担心。