打排球胳膊肿了怎么办

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我今天兴致勃勃的打了一场排球结果不慎扭了一下肿了，打排球胳膊肿了怎么办？

打排球胳膊肿了要让疼痛的位置充分放松休息，避免继续牵拉，否则会导致损伤进一步加重，并且在受伤后24小时以内，不能进行热敷，可以冷敷，冷敷大约5-10分钟左右的时间即可。

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