提高精子质量,在生活的状态上要改变,比如忌烟、忌酒,而且最好不要饮用含有咖啡、可乐、浓茶之类的饮料。隔天同房一次精子质量不是很好。如果准备要小孩,禁欲5到7天,这时候精子质量是最好的。禁欲时间过长或禁欲时间过短都会影响精液的质量。