限制腰椎的屈曲运动，注意卧具容易影响腰椎的生理曲线。
腰间盘突出指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而产生症状。
腰间盘突出指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而产生症状。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下。
腰间盘突出如何锻炼
我现在的腰间盘突出的比较厉害，应该如何锻炼才好？
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