韧带损伤后要注意休息,避免损伤部位过度劳累,可以外敷一些活血化瘀的药剂,也可以去医院检查拍片后,根据病情给予相应的治疗。韧带损伤恢复需要2-4周,因为韧带属于腱性组织,血运全靠周围的软组织供应,一旦出现韧带损伤、水肿、疼痛,恢复相对较慢。