注意要规律作息，均衡饮食，不要熬夜，戒烟戒酒少喝咖啡浓茶及辛辣刺激性食物，减压避免紧张焦虑，充足睡眠，适当锻炼。
睡眠节律就遭到了破坏，也使递质的释放紊乱，因为睡眠是有一定的节律性，就是睡得晚打破了睡眠的节律，所以就会睡不着。
熬夜几天后睡不着怎么回事
我在前三天，熬夜以后，这两天晚上总是睡不着，是怎么回事？
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