避免一些剧烈运动,避免疲劳,情绪不稳定等不适。咖啡,茶等饮料会增加焦虑不安的情绪,要少喝,可改喝大麦茶,避免吃太冰的食物。月经周期和环境改变,情绪波动,熬夜,生活压力大等因素有关系。月经推迟或提前一周属于正常的,月经推迟一周不来月经用验孕棒测试。