建议别长时间低头，经常抬抬头，不要快速晃动拉伸颈部，慢慢前后左右活动，睡低枕，颈部垫起来，好了以后加强颈背部肌肉锻炼，如游泳，打羽毛球等经常抬头的运动，有助于预防复发。
注意保暖，可以热敷，促进局部血液循环，两三天内就会明显缓解，但是完全恢复要两三周左右。不要按摩，不要拉伸，注意休息，以免二次损伤。
睡觉脖子落枕了很难受怎么缓解
我睡觉脖子落枕了，早晨开始很难受，没法动脖子，怎么缓解？
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