建议您应当坚持参加适当的体育锻炼,有意识的培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。拉不出大便一般是胃肠道功能紊乱导致的,平时可以服用具有润肠通便作用的药物进行治疗,如香丹清牌珂妍胶囊,更激进的话可以使用开塞路,强行排便。