平时注意活动,颈部不要长时间低头或一个姿势,适当锻炼,局部热敷按摩。后背上部中间隐隐作痛和右肩前侧疼,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等,有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,去医院检查看看。