建议你平时加强运动，锻炼身体，锻炼身体，注意转移注意力，可以睡前喝牛奶，晚上泡脚有助于睡眠问题，问题不大，加强自我心理调节。
失眠首先心理上不要有过大的压力，养成按时休息的习惯，晚饭不宜过饱，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，咖啡，睡前用热水泡脚，最好喝一杯热牛奶，也可以吃点桂圆，都有助于睡眠。
失眠首先心理上不要有过大的压力，养成按时休息的习惯，晚饭不宜过饱，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，咖啡，睡前用热水泡脚，最好喝一杯热牛奶，也可以吃点桂圆，都有助于睡眠。
南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量非常高，同时进食主食有助于睡眠。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。