注意日常的保养,加强腰背肌锻炼。避免过度劳累,多休息。平时要注意睡硬板床,注意腰部保暖,不要着凉。这种情况考录是腰肌劳损。如果实在疼的话,可以吃些活血止痛的药,贴一些伤湿止痛膏之类的药。但是吃药都是辅助的,主要在于日常的保养。