平时精神压力不要过大,多注意休息,保持睡眠,不要熬夜,可以适当按摩,用毛巾热敷,平时多锻炼,避免情绪激动啊。在月经来临前,体内雌激素水平升高,乳腺增生,乳腺间质水肿会出现乳房胀痛属于正常现象,需要到医院做个B超检查。