注意平时千万不要长时间伏案工作,也不要开长途车,中间要注意休息,可以做颈椎操,自己用双手按摩颈肩部肌肉,促进局部血液循环,解除痉挛颈椎自然曲度变直导致耳鸣头晕,可以在专业人士的指导下行枕颌带颈椎牵引,同时可以去正规的地方进行针灸、按摩等理疗。