平常先多观察,可以加强局部的热敷,进行适当的功能锻炼,是会逐渐好转的,必要时要到医院进行复诊。膝盖和脚踝弯曲时内部疼痛,考虑是关节退变导致的内侧韧带滑膜炎症,先检查一个膝关节踝关节x线,明确病因后,对症治疗。