软组织恢复需要4-6周，尽量静养休息，减少活动，不能提重物，注意腰部保暖，可以带护腰对腰部进行支撑。
口服活血止痛药物，多做热敷，可以在患处外敷药物，还可以通过肌肉注射药物，直接作用于病变部位。
腰部软组织拉伤怎么办
我是学跳舞的，腰部软组织拉伤，有三四天了，怎么办？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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