建议你避免剧烈运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，平时要注意多晒一下太阳，尽量避免久坐久站，要注意多运动，多活动。
根据你的描述，骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关，腰椎的骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，退化的椎间盘逐渐失去水份，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出。
根据你的描述，骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关，腰椎的骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，退化的椎间盘逐渐失去水份，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出。
你好，腰椎骨质增生属于骨质的退行性病变，大多与慢性劳损和长时间缺钙有关。可以适当的补充维生素d剂和钙剂，服用骨松宝胶囊等药物治疗。