绝经女性的饮食应注重营养均衡。可以多吃富含钙、维生素D、植物雌激素等的食物。
1. 钙对于绝经女性非常重要，可预防骨质疏松。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。牛奶富含优质蛋白和钙，每天饮用300 - 500毫升为宜；豆制品如豆腐、豆浆，含有丰富的钙和大豆异黄酮，可经常食用。
2. 维生素D有助于钙的吸收，除了从食物中获取，适当晒太阳也可促使皮肤合成维生素D。食物中的鱼类、蛋黄含有一定量的维生素D。
3. 植物雌激素具有类似雌激素的作用，可缓解绝经症状。豆类、谷类、水果和蔬菜中含有植物雌激素，如亚麻籽中的木酚素含量较高，可适当食用。
绝经女性的饮食应多样化，多摄入富含钙、维生素D和植物雌激素的食物，以维持身体健康，减轻绝经带来的不适。
绝经吃什么好
绝经了，身体有些不适，想通过饮食改善，不知道吃啥好，像蔬菜水果、豆类之类的有帮助吗？
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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