建议平躺在床上,两条腿放平,让别人一手扶脚一手按着膝盖抬起一条腿,另外一条腿平放在床上,两条腿交替进行。考虑是由于棘上韧带炎导致的,发生棘上韧带炎的原因有长期体力劳动,长期弯腰活动,引发局部疼痛的表现。