可以用热水袋热敷的方式来促进局部血液流通,缓解局部疼痛,饮食方面要多补充营养,不吃油腻大的食物。考虑可能是肌肉拉伤或者是局部筋膜炎,可以口服消炎止痛的药物来缓解疼痛,如果疼痛严重,需要到医院进行检查诊断。