月子里能做什么运动

产褥期即月子期间可做轻柔运动。产后康复操适合月子里做，其包含深呼吸、缩肛等运动，深呼吸可增加氧气摄入利于恢复，缩肛能增强盆底肌肉力量，对盆底功能恢复重要，可预防漏尿。散步也可行，能促进血液循环和新陈代谢，但要注意时间不宜长、速度慢并根据身体感受调整。月子期间运动要谨慎选择和控制强度。

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