注意休息，避免劳累，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，定期改变坐姿，定时伸腰，挺胸活动，并使用宽的腰带，加强腰背肌训练。
腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木，疼痛等症状。
腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木，疼痛等症状。
腰椎间盘突出初次发作时，应严格卧床休息，大小便均不应下床或坐起，之后可以佩戴护腰用品起床活动，采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，理疗和推拿，按摩可缓解肌肉痉挛。