月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。如果吃错东西，小心惹来痛经加贫血！女性朋友们注意喽，月经期间吃东西，“7宜5忌”要牢记。

月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。如果吃错东西，小心惹来痛经加贫血！女性朋友们注意喽，月经期间吃东西，“7宜5忌”要牢记。

经期7宜有：\n1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品\n2、宜吃香蕉\n3、宜多吃鱼类\n4、宜补利于“经水之行”的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。\n5、宜食含铁高的食物鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用\n6、宜喝加蜜热牛奶\n7、宜补蛋白质和矿物质\n因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。\n经期5忌有：\n1、忌食酸辣刺激食品\n2、忌食过咸食品\n3、忌喝含气饮料\n4、忌过量吃糖\n5、忌生冷食物