不要长期低头不动看书老手机，多抬头后仰颈，可以试试保健操，保持十分钟，每天练习，效果还是不错的。
脖子的关节缺少锻炼，是不够润滑，会有摩擦声变大，不要长期低头不动看书老手机，多抬头后仰颈部。
转脖子时候有声音该怎么办
我转动脖子的时候有响声，而且声音特别大，转脖子时候有声音该怎么办？
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