可以每天早晚用淡盐水漱口,尽量多吃白菜、菠菜补充维生素,多吃西瓜、雪梨,避免用手经常挖鼻孔,以免加重鼻腔黏膜感染的情况。呼吸时鼻腔后面痛,考虑是上火、过敏性鼻炎、感冒等引起的。平时饮食上有没有吃辛辣刺激的食物所致。