平时要多注意休息，减少肩关节的活动，防止局部再次外伤，不要喝酒，避免劳累等。
如果是轻微肩部韧带拉伤，而且不影响活动，可以通过休息自行康复疼痛消除。如果病情比较严重，需要及时去医院骨科检查，然后对症进行治疗，可以通过热敷，贴膏药可以缓解症状。
肩关节韧带拉伤治疗方法
我前天打羽毛球，不小心把我的肩关节韧带拉伤了，肩关节韧带拉伤治疗方法有什么？
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