牛奶的适用量通常每天200毫升左右即可。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的，长期饮用对身体非常有好处。
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的，长期饮用对身体非常有好处。
早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。