按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
适宜的睡眠时间为9小时。不同年龄的人适宜的睡眠时间都是不同的，初中生正于12到16岁之间，身体素质处于生理成长的一个巅峰时刻，学习的压力也非常重，必须要保证充足的睡眠，来面对每天白天的听课任务和不断增加的活动量！
中学生每天睡几个小时最好
我的一个亲戚家孩子今年15岁，上初中，请问中学生每天睡几个小时最好？
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