腰椎间盘突出除了锻炼之外，平时避免反复弯腰及久站久坐等有助于腰部健康。
腰椎盘突出可以加强腰背部肌肉的锻炼。锻炼的方法就是平卧床上，双下肢屈膝，双肘关节着床，通过双足及双肘支撑让腰部离开床面。另外就是双下肢抬腿训练，锻炼方法就是平卧床上，双下肢尽量的抬高。
腰椎盘突出怎么锻炼才会好
我这段时间也许是工作的时间太长，导致腰间盘突出，腰椎盘突出怎么锻炼才会好？
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